ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง for Dummies

ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง for Dummies

Blog Article

เคลื่อนล้อไปและกลับอย่างช้าๆ. เหยียดลำตัวออกและดึงกลับอย่างช้าๆ ด้วยความระมัดระวังตลอดการฝึกของคุณ รวมทั้งเหยียดแขนให้ตรงและวางเสมอกันทั้งสองข้างอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้คุณสามารถควบคุมทิศทางของล้อได้ดี ในระหว่างที่คุณเคลื่อนล้อไปและกลับ พยายามให้ล้อเคลื่อนที่ด้วยความเร็วต่ำและรักษาระดับความเร็วให้คงที่และสม่ำเสมอ จำไว้ว่าการบริหารด้วยล้อบริหารหน้าท้องของคุณจะได้ผลดียิ่งขึ้นหากคุณทำอย่างช้าๆ โดยไม่รีบร้อน

- จำกัดการเข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลที่อาจจะเข้าถึงได้โดยพนักงาน ตัวแทน คู่ค้า หรือบุคคลภายนอก การเข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลของบุคคลภายนอกจะสามารถทำได้ตามเท่าที่กำหนดไว้หรือตามคำสั่ง ซึ่งบุคคลภายนอกจะต้องมีหน้าที่ในการรักษาความลับและคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล

เล่นอย่างเดียวได้กล้ามเนื้อส่วนบนทั้งหมด

เคล็ดลับการใช้ ลูกกลิ้ง ออกกำลังกาย บริหารหน้าท้องต้องเช็คให้แน่ใจว่าล้อหมุนคล่องไม่ติดขัด และควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง เพื่อไม่ให้บาดเจ็บขึ้นมา มือใหม่ส่วนใหญ่จะพลาดเวลาเคลื่อนตัวออกไปแล้วหลังแอ่น น้ำหนักจะลงไปอยู่หลังส่วนล่างทำให้บาดเจ็บง่าย และได้กล้ามท้องไม่เต็มที่ด้วย ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง สรุป

แผ่นรองข้อศอกที่กว้างขึ้นและหนาขึ้น

คุมจังหวะการหายใจให้เข้ากับจะหวะขึ้นลง แล้วดึงลูกกลิ้งกลับ ท่านี้นอกจากจะได้แกนลำตัวหน้าท้อง ยังได้ส่วนของกล้างเนื้อ หน้าอก ไหล่ ต้นแขนด้านหลัง เพิ่มเข้ามาอีกด้วย

ทำให้เส้นเลือดที่แขนปูดโปนจนเห็นชัด

ทำให้เส้นเลือดที่แขนปูดโปนจนเห็นชัด

- เพื่อการปฏิบัติตามสัญญาที่ท่านเป็นคู่สัญญา หรือเพื่อใช้ในการดำเนินการตามคำขอของท่านก่อนเข้าทำสัญญา

เราขออนุญาติใช้คุกกี้นี้เก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้นให้กับคุณ คุกกี้การวิเคราะห์

ได้แก่ข้อมูล เช่น ชื่อ-นามสกุล, ที่อยู่, อีเมล, หมายเลขโทรศัพท์, บริการหรือกิจกรรมที่ท่านสนใจ, ทำเลที่อยู่ (เขต)

เรากำหนดให้บุคคลภายนอกที่เราเปิดเผยหรือแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลของท่านที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นต้องรักษาความลับและคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของท่านตามมาตรฐานที่กฎหมายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของประเทศไทยกำหนด และใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของท่านได้เฉพาะตามวัตถุประสงค์ที่เราได้กำหนดหรือมีคำสั่งให้บุคคลภายนอกนั้นดำเนินการ บุคคลภายนอกจะไม่สามารถใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของท่านนอกเหนือจากวัตถุประสงค์ดังกล่าวได้

เลือกหมวดหมู่เครื่องออกกำลังกายที่คุณต้องการ

- ท่านให้ข้อมูลกับเราผ่านการติดต่อสอบถามผ่านช่องทางออนไลน์ของเราหรือช่องทางปกติ